【智慧厅堂】处暑时节养生窍门

原创 上海市中医文献馆 上海市中医文献馆 收录于合集 #智慧厅堂 11个

处暑时节是腹泻等肠胃疾病多发的时节。肠胃较弱者，可以多吃养护脾胃、固涩止泻的食物，如用山药、南瓜、小米、扁豆、莲子、胡萝卜、芋头、土豆等食物煮粥羹，健脾止泻的效果不错。

推荐食疗

南瓜莲子羹

秋季食用此羹，可益气强身、防病保健，尤宜脾胃虚弱、易患秋季腹泻等肠胃疾病的老人、儿童调养。

食材

南瓜150克，去心莲子20克。冰糖适量。

南瓜富含胡萝卜素、B族维生素及膳食纤维，具有健脾胃、养气血、润肌肤等保健作用。莲子可健脾止泻、涩精止带、养心安神，常用于脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠等。

做法

（1）南瓜去皮、瓤，切成丁；莲子洗净；

（2）锅中放莲子和适量水，小火煮1小时，至软烂时放入冰糖、南瓜，继续煮1 5分钟即可。

推荐穴位

大包穴

位置

在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。正坐，从乳头向下循摸两个间隙，该肋间隙与腋中线的交点处即为本穴。

操作

右手中指指腹点按左侧大包穴，按而揉之，使大包穴处产生明显的酸、麻、重、胀感。然后用掌心轻揉、轻轻拍打腋下侧放松。左右两侧交替进行，按揉10-15分钟，拍打5分钟，每天1-2次。

功效

大包穴是脾之大络，络是联络的意思，脏腑之间不能沟通时，可以通过大包穴协调。具有宣肺理气，宽胸益脾的功效。处暑到中秋前后的这段时间，每天早上9-11点脾经最旺盛的时候拍打，效果最好，不但调脾胃解秋乏，还能疏肝理气，解除胸腹斜肋胀痛。

原标题：《【智慧厅堂】处暑时节养生窍门》

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