面對 blue Monday｜職場充電

根據網路資訊，「藍色星期一」（der blaue Montag）一詞最早可追溯到13世紀的德國。有多種關於其起源的說法。其中一種說法是，星期日工匠們喝醉酒後鬧事，甚至打架，導致他們在星期一帶著滿身淤青去上班，因此稱之為「藍色星期一」。另外一種說法是，工匠們在星期日狂歡作樂，到了星期一時由於宿醉狀態而呈現藍色（即空虛、發呆）的工作狀態，因此有了「藍色星期一」的稱呼。還有學者表示，在中世紀的標準德語中，藍這個詞有空虛、空洞、沒有內容的意涵，而藍色的天空象徵無限、遙遠且無法捉摸。由於星期一是週末結束後的第一個工作日，工匠們處於空虛、發呆的狀態下工作（現代的上班族也有相似經歷），因此出現了「藍色星期一」的說法。

現代的「Monday blue」是指社會中人們對週一的普遍憂鬱和低落情緒。這種情緒通常是由於週末休息結束、面對工作或學校的壓力和責任而引起的。我趕流行問了一下Chat GPT，面對「Monday blue」怎麼辦好？以下是它告訴我一些可以幫助減輕週一憂鬱情緒的方法，讓你的週一不再感到憂鬱：

1. 提前計劃：在週末結束前，嘗試提前計劃週一的事務和活動。這樣可以幫助你在週一早上更輕鬆地開始，知道自己需要做什麼，減少焦慮和無措感。

2. 創造愉快的早晨：在週一早上創造一個愉快的氛圍，例如聽一首喜歡的音樂、做些輕鬆的運動、享受一杯咖啡或綠茶，讓自己心情放鬆，為一天的開始注入一些正能量。

3. 與他人互動：與朋友、同事或家人交流，分享彼此的週末經歷和計劃，這樣可以讓你感到被理解和支持。這種人際互動可以提升情緒，減輕壓力和焦慮。

4. 培養興趣和愛好：將週一視為追求自己興趣和愛好的開始。安排一些讓你快樂和充實的活動，例如閱讀、運動、旅行或娛樂活動。這樣可以讓你期待週一，因為你知道有什麼值得期待的事情等著你。

5. 注意身心健康：照顧好自己的身心健康對於減輕週一的憂鬱情緒很重要。確保充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動和放鬆的時間，這些都可以幫助提升整體的情緒和心理狀態。

6. 設定目標和挑戰：在週一開始時，設定一些小目標和挑戰，這可以讓你感到有動力和目標感。這些目標可以是工作上的任務，也可以是個人生活方面的目標，讓你感到週一有意義且值得期待。

7. 正面思考：保持積極的心態和正向的思維，改變對於週一的觀點。週一代表著新的開始，是探索新機會和挑戰的時刻。

這答案聽起來頭頭是道。但我的答案則更簡單明瞭：那就是——『報考教會專科班，以後週一都休假』。但馬上有人回應，那週二要如何面對？的確，在中國流行過這樣一個段子：依照英文發音，

星期一是「忙day」，

星期二「求死day」，

星期三「未死day」，

星期四「受死day」，

星期五「福來day」，

星期六「灑脫day」，

而星期天是「傷day」。

這描述了星期一忙碌至極，星期二感到疲憊，星期三還有些活力，星期四面臨壓力。然而，轉機出現在星期五，因為工作完成後即可享受放鬆，因此被稱為「福來日」。星期六無需多言，它是整個星期中輕鬆自在的一天，因此稱為「自在日」。星期天則帶有一絲憂傷感。這樣看來，人們對星期一的討厭程度並不比其他幾個工作日更高，只有星期五是例外。

我轉向偉人們尋求救助。97歲的彭蒙惠老師分享道：「我跟隨著上帝引領的道路，雖然看起來我放棄了許多，但我所得到的超出了我的想像；我對這一生毫不後悔！」在非洲服務了52年的史懷哲醫師說：「有工作可從事，有人可以愛，有希望可以追求。」這構成了一個有價值、有意義的人生。另外，彭蒙惠老師與史懷哲醫師閒暇時也都熱愛音樂，在專注的時光中，重新整理自我。彭蒙惠老師也分享在不同年齡時努力突破，運用閒暇時光學習吹法國號、小喇叭和鋼琴還有學潛水。每次學會的東西，就分享給別人。這樣看來，選對老闆、工作與閒暇活動很重要。