生活中往往发生了太多的事情，我们很难记住其中的细节。特别是，名字、日期、要求和地点常常会被我们遗忘。当然，今天这篇文章所列举的记忆技巧可以确保你永远不会忘记重要的事情。
我以前记一些人的名字和面孔都有困难。
毕竟，我每天都会遇到来自各地的新朋友，太多的新名字和新面孔让我记不住。
问题是，遗忘是一种被动的行为，你常常无法控制它。
解释一下：
当你忘记某件事的时候，并不是你主动去做的。它就这样发生了，你很难抑制自己的健忘。
我的意思是，你要怎么才能停止做一些你压根没有做的事情呢？
所以，我接受了现实，确切的说，也不得不接受现实。
但在几次尴尬的遭遇之后，我整理了一份记忆技巧清单，它们对我来说就像魔法一样有效。
我用它们来克服我记人名的问题，这极大地帮助我改善了公司内外的沟通和协作。
现在，在我们开始学习我想和你们讨论的记忆技巧之前，我们先来看看我们是如何以及为什么会忘记事情的。
遗忘的科学
1885年，赫尔曼·艾宾浩斯提出了“遗忘曲线”理论。这条曲线显示了我们在最初记忆一段时间后记住了多少信息。
你可能会有点怀疑这个理论的有效性，因为它最初是在19世纪提出的。
但在2015年的一项分析中，科学家们发现艾宾浩斯的遗忘曲线是完全准确的。
遗忘曲线显示，在一天的记忆之后，我们只记住了30%。
在我们开始学习这篇文章中的记忆技巧之前，我想先解释一下你为什么会忘记。因为了解健忘的根本原因将帮助你应用你所收集的信息。
当你开始学习某样东西时，你的大脑会把它转移到一个假想的短期记忆室。
但你的大脑不知道哪些信息是重要的，哪些需要丢弃。因此，它会等待一个帮助它识别重要信息的信号，然后它才会将这些信息转移到假想的长期记忆室。
其中一个比较明显的信号就是重复。如下面的遗忘图所示，重复可以改变遗忘曲线的形状。
本篇文章中所有的记忆技巧都是围绕着向你的大脑传达记忆的重要性，这样它就可以将信息从短期记忆室转移到长期记忆室了。
15个有效的记忆技巧
简单了解后，我们来看看这15个有效的记忆技巧：
1.说三遍
这是我使用过的最简单的学习方法之一，当然，它也产生了一些很好的效果。
养成一听到某事就说三遍的习惯。这将帮助你在大脑中更长时间地保留信息。对我来说，如果有人告诉我他们的名字，我会小声地说三遍。这时，我就是在向我的大脑发出信号，这条信息很重要，我想记住它。
2.把它和长期记忆联系起来
如果在你的长期记忆中已经有了一些东西，你可以把你的新信息与其进行联系。那么如何做到这一点呢？
想象一下：
在你假想的长期记忆中有一段信息。一旦你拥有了新的记忆，你就会把它留在这段旧的记忆里。
你认为会发生什么？
当然，新的记忆会保留得更好，因为你把它连接到了强大的长期记忆中。
例如，人们总是会用自己(或配偶)的生日设置4位密码。这更容易记住，因为他们已经在脑海中建立了一种永远不会中断的联系。
3.打字
写下一些东西是一种常见的记忆技巧，对很多人都有用。
问题是？
当你需要笔和纸的时候，你身边几乎从来不会有，尤其是在这个科技不断发展的世界里。
所以在这里，我决定打破常规，利用科技为我服务。
我开始在手机上记笔记，而这些笔记我会在睡前重温。
很多时候，我甚至不需要重新看我的笔记，因为仅仅是打字的动作就可以帮助我保留那些记忆。
但如果打出来也没用，晚上再读一遍肯定有用。
4.间隔重复
正如上面提到的，对艾宾浩斯遗忘曲线的进一步研究表明，最好在一段时间后修正一段信息，因为它有助于你的大脑更好地记住它。
现在，很多人都会做的事情是，一旦人们想记住某件事，他们就会试图重复或在脑海中修正它。
但研究表明，采用这种策略是没有用的。我们的目标不是避免忘记那段记忆；记它，这样你才能重新学习，巩固它在你大脑中的根基。
同样的研究建议重复4次；大约20分钟，50分钟，9个小时，5天，以此来记住一些东西。但以这种方式重温记忆可能不太现实。所以，就像我们在文章中建议的那样，在开始学习一个重要的记忆24-36小时后，你就可以修正它，这样你应该会看到90%以上的记忆率。
5.抓概念
在大学的时候，死记硬背似乎对我从来没用。
不管我重复一个句子多少次，并试图记住它，我都会在第二天完全忘记它。
所以我试着抓住这个句子的概念，而不是去背诵它。
这在当时对我非常有用，在我试图理解一家公司或一家企业的运作机制时仍然很有用。
6.交错练习
如果你把它们混在一起，你会看到更好的记忆效果。
大多数人，当他们试图记忆或学习某样东西时，会一直努力，直到完成或完美为止。
也就是说，如果你把一个记忆任务夹在一些事情中间是没有多大意义的，对吧？错了！
研究表明，如果你同时学习两种不同的东西，你会学得更好。这叫做交错练习。
而下面就是交错练习会取得惊人效果的两个原因：
类似的记忆会在大脑中混淆；
交错练习会使回忆变得更加困难。练习越难，结果越好！
7.讲故事
毫无疑问，讲故事是一个人可以掌握的最强大的技能之一。
原因很简单：
故事最能吸引我们。
看看我们现在所有的娱乐形式，你会发现每一种都有讲故事的功能；电影、歌曲、音乐视频、游戏、视频日志……还有很多。
而关于记忆的原因也就呼之而出了：
我们的大脑痴迷于故事。
所以下次你想记住什么东西的时候，试着在脑海里编一个故事来帮助你记住它。
8.录制音频
这是另一个神奇的记忆技巧，可以让科技发挥更大的作用。
当你想要记住什么东西的时候，就在电话里录下自己的声音，然后重复听。
你不需要做很长时间。事实上，15-20分钟的自我倾听应该足够了。
这对听觉型学习者尤其有用。
9.创建区块
如果我告诉你在20秒内记住这个数字：
583957304
我相信这对某些人来说还是很困难的。
但：
583-957-304
虽然这两个数本质上是相同的，但这看起来要更简单些。
两个数字唯一的区别是第二个数字有两个破折号。现在，破折号本身并不重要。重要的是，破折号将数字分成了三部分。
当你打破这个数字时，就更容易记住了。然后你的大脑可以专注于单个部分，并最终将它们整合起来。
事实上，这种记忆技巧是一种设置，让你的大脑认为这个任务比实际的要容易。
所以，下次你要学习更广泛的东西时，就把它分成几个部分，然后分别关注每一个部分。
10.关注关键词
我喜欢把这个方法和“抓概念”结合起来使用。
你看，有些事情需要逐字逐句的学习。
如果你不擅长，那么学习关键词就成了你最后的选择。
很可能你在买杂货的时候用过这个技巧。你所要做的就是记住像“6个鸡蛋”这样的关键字，但永远不要记住“买半打鸡蛋”，因为其余所有的信息都没有任何(或很少)帮助。
11.大声说出来
这是听觉型学习者的另一个学习技巧：
大声说出你要学习的东西。
我坚信，你在学习时刺激的感觉越多，你就会学得越好。
这意味着单独阅读(仅使用视觉)不如边读边说更有效，因为它也能刺激你的听觉。
理想情况下，你应该在写作或打字时也使用这种技巧。
12.保持睡眠
你知道睡眠可以改善你的记忆力吗？
来自马修·p·沃克和罗伯特·斯蒂克戈尔德的研究人员确实这么认为。在他们的研究“睡眠、记忆和可塑性”中，他们认为睡眠在“记忆巩固”和“记忆再巩固”中起着重要的作用。
另一项发表在《神经病学最新观点》上的研究表明，
“睡眠对学习也很重要。”
按照这个逻辑，睡前记忆是加强记忆的最好方法。当你睡觉的时候，你的大脑应该会对记忆进行一次又一次的巩固。
另外，充足的睡眠对提高记忆力也很重要。
13.挑战你自己
大多数人认为记忆就是读和说。
这也是他们不太擅长的部分原因。
大多数时候，我们整天都在试图记住一些东西，但当合适的时间来临时，我们的记忆却无法支持我们。
消除这个问题的一个好方法就是在中午测试自己。
在中午挑战一下自己，回忆一下你正在学习的内容。不一定要在学习环境中。事实上，你可以试着在电梯里回忆，吃午饭或者步行去办公室的路上。
14.助记符
助记符已经有很长一段时间了，它主要是按照顺序来帮助学习的。
它们能经受住时间考验的唯一原因就是它们确实有效。
在这种方法中，你可以列出每个词语的第一个字母，然后试着用这些字母创造出一个可以记住的句子或短语。
虽然最近关于有效学习的研究将该记忆方法列为一种低效用的学习方法，但其唯一原因是这种记忆法在一般学习中没有广泛的应用。
然而，如果你想学习一门外语或增加词汇量，它们就像魔法一样有效。
15.使用待办事项应用程序
最后一个记忆技巧是使用待办事项列表应用程序。
这些应用程序中有很多都增加了在手机主屏幕上显示笔记的功能。
还有很多人会在手机上每天24小时不停地贴出便条。
把你想要记住的内容写在便条上，你就可以在每次使用手机时再读一遍。
如果你和普通人一样，那么这个记忆技巧会让你有机会在一天中多次复习你的记忆。
综上所述，如果你容易忘记，那就开始尝试这些记忆技巧。它们改变了我的生活，相信也会改变你的生活！
