让骑行更舒适 调整车把高度指南Mark起来

为了使 自行车具有更好的操控性，调整车把高度是有效措施之一。通常，原车出厂的把立高度可能不适合每个人，考虑到这一点，很多人通常会对其进行调整，以改变车把高度，那么具体该如何调整，才能得到一个舒适的车把高度呢？

一般来说，较低的车把高度也会降低用户在车上重心，在前轮上会施加更多重量，以增加牵引力。此外，较低的车把也会对陡峭地形中的操控性产生负面影响。在公路车上，精英车手通常会有明显的车把下降，明显低于坐垫高度，这样做通常是为了获得更符合空气动力学的位置。休闲骑用户最好使用与鞍座对齐或更高的车把高度，这通常会提供一个更加舒适的位置。

如何调整车把高度

需要的工具：

一个多功能工具或一组内六角扳手

建议使用扭矩扳手，尤其是在使用碳纤维或较轻部件时

Zipp，Ritchey和Syncros的把立使用花键螺丝，因此需要T20、T25或T30工具

调整车把高度的最简单的方法是移动把立垫片。这些垫片位于前叉的转向管上，它们有助于在调整期间预加载碗组轴承。通常，大多数自行车都有20到30毫米的垫片，把立背面的所有螺丝都是标准螺纹的（即左松右紧）。

将自行车放在地面上比在维修架上更容易执行此任务。它可以尽可能准确地调整碗组轴承上的预紧力，并阻止前叉从框架中掉出。首先，松开把立背面的夹紧螺丝，不需要完全将它拧下，松开到把立能够自由活动为止。

接着取下把立顶部的把立盖。这也是在把立盖螺栓上添加一点新鲜润滑脂的好时机。

将把立从转向管上取下。

确定要降低或提高的程度，并添加或删除适当大小的垫片。一旦对自己的位置感到满意，并且舵管长度剩余较多，那么就可以锯掉多余的舵管部位。

将把立装回舵管上，并将刚卸下的垫片放在上方的位置。确保转向舵管和把立顶部之间有3到5毫米的间隙。这将确保把立盖有足够的空间来夹紧碗组。

最后拧上把立盖，如果拧得太紧车把转动会比较生涩，太松的话会存在安全隐患。

接下来，可以坐在上管，然后耐心调整，将把立与前轮对齐，确保车把装正。

前轮和把立对齐后，使用扭矩扳手将把立后面的夹螺栓均匀地拧紧到制造商的建议值，通常在5到8Nm左右。

最后检查调整。一个简单的技巧是握住前刹车并将一只手放在碗组上，然后将车轻轻地前后摇晃，如果感觉转向器在自行车头管内来回摇摆，请松开阀杆夹紧螺栓并将顶盖螺栓再拧四分之一圈，然后重新拧紧阀杆夹紧螺栓。重复上述步骤，直到轴承运动的所有迹象都消失，车把仍然平稳转动。

如果去除垫片不足以达到想要的效果，还可以翻转把立以进一步降低车把高度。重复以上步骤即可，但是记得松开把立前端的螺丝（拆之前先记下车把角度和制动杆角度），调整车把。

一些最新的自行车都具有集成的前端，线管统一穿过车把和把手，并进入车架。不过降低这些自行车的车把高度通常并不太困难，因为大部分品牌都推出了分体式垫片，无需完全拆卸把立即可将进行操作。

还有一种车把调整需要注意，那就是鹅颈把立，虽然运动车型上很少看到它的身影，但是一些通勤车，复古车仍可见。它的固定方式是将内杆插入前叉的转向管中，并用膨胀塞或滑动楔固定，该楔子压在管内侧。调整它与常规车型的方法不同，但是不会更难。

首先松开阀杆顶部的螺栓。

一旦松开螺丝，就可以自由调整了。如果阀杆比较生涩，可能需要用锤子轻轻敲击螺栓以释放楔子或塞子。

然后根据喜好进行调整高度。请务必检查阀杆上是否有任何最小和最大插入标记。

设置好把立高度并将其与前轮对齐后，重新拧紧楔形螺栓。

可能需要一些反复操作和耐心才能找到完美的高度，一旦调整出合适的高度，那么将会获得更有效的骑乘体验，以及发挥出自行车的真正潜能。

编辑：滨