女性bmi指数标准表2022

时间：2022-09-24 14:20:47来源：whycl浏览：次分享：

现在很多女性朋友习惯将bmi指数当成自己身材是否正常的指标。那今天就给各位介绍下，bmi指数的标准数值区间，以及在减肥路上需要注意的一些事项。提醒各位一定通过科学的方式减肥，切忌走捷径。

女性bmi指数标准表

bmi指数计算方法：体重公斤数除以身高米的平方。

女性bmi指数正常范围是18至23。低于下限偏廋，高于上限则偏胖。

超重和肥胖的定义

bmi指数等于或大于25时为超重，bmi指数等于或大于30时为肥胖。按照国人的身体体质特征一般这样划分bmi数值范围：指数小于18.5为体重过轻，在18.5到23.9之间为正常，在24到27.9之间为超重，大于等于28的为肥胖。

标准体重表

身高的厘米数减去105得到的公斤数即为标准体重，在标准体重的上下浮动10%均属于正常情况。

正常区间内无需过度减肥，但大部分人都是严重超标，毕竟现在摄入的脂肪比较多，出现肥胖的概率也比较大，如出现肥胖情况一定要及时调整，注意减肥方式和方法。

饮食注意事项

1、养成吃饭七、八分饱的习惯，如果每次都吃得过多，不利于脂肪的分解代谢。

2、吃饭一定要细嚼慢咽，因为在细嚼慢咽的过程中才能让营养素更好的被吸收代谢，并且能够让饱腹感提前到来，避免摄入过多食物。

3、适当运动，尤其是有氧运动，包括游泳、跑步等，能够让脂肪很好的动员起来。

4、一定不要熬夜，如果熬夜，脂肪很容易再次储存，而造成过劳肥。

吃喝玩乐更多 >

2023南京梅花山梅花开了吗(最佳观赏时间+最佳赏梅路线)
上海世纪公园梅花开了吗2023年(最佳观赏时间)
2023武汉欢乐谷元宵节优惠门票及活动一览

网友评论

发表评论 昵称：表情： 字数：0/500(您的评论需要经过审核才能显示)

评论列表

查看更多

浏览排行更多 >

1 长沙电信大楼起火最新消息2022
2 女篮世界杯2022直播在哪里看(直播入口+直播时间表)
3 2022成都世乒赛直播在哪看(直播时间表+直播入口)
4 回国隔离政策最新2022年_境外回国隔离政策最新2022
5 刘德华线上演唱会2022回放在哪看(回放入口)

便民服务

公交查询 长途客车 飞机航班 火车时刻 常用电话 违章查询 武汉天气 快递查询 本地地图

女性bmi指数标准表2022

时间：2022-09-24 14:20:47来源：whycl浏览：次分享：