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前后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成反架，双目平视前方
（图 6-8）。（图 6-8）。转换时以靓关节带动两腿，身体不能明显腾空，重心不宜起伏过大。转换时以靓关节带动两腿，身体不能明显腾空，重心不宜起伏过大。
（图 6-8）。
（图 6-8）。
转换时以靓关节带动两腿，身体不能明显腾空，重心不宜起伏过大。
转换时以靓关节带动两腿，身体不能明显腾空，重心不宜起伏过大。
（七）垫步
后脚蹬地向前，落于前脚内侧，同时前腿快速屈膝提起；平视前方（图
6-9）。6-9）。
6-9）。
6-9）。
（A）进退反弹步
后脚蹬地向前跳进，停住的瞬间两脚同时用力蹬地，快速反弹，重心后 移，撤回一小步。上体始终保持施展姿势，平视前方（图6-10）。
图6-10进退反弹步姿势图6-10进退反弹步姿势
图6-10进退反弹步姿势
图6-10进退反弹步姿势
专家提示
蹬地反弹要迅速，身步要协调一致。
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