罗非鱼:护眼明目、抗癌防癌
白糖:活血化瘀
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
罗非鱼 | 蒜头 |
葱段 | 青红辣椒 |
白糖 | 胡椒粉 |
淀粉 | 酱油 |
老抽 | 料酒 |
番茄酱 | 盐 |
1.准备好材料
2.鱼清洗干净,两面划几刀,摸一遍淀粉
3.锅里倒油放入鱼小火慢慢煎至两面金黄
4.锅里留油,爆香葱段和蒜头
5.加入一勺番茄酱继续翻炒爆香
6.爆香以后放入鱼
7.加水末过鱼身的二分之一
8.加入两勺酱油
9.一勺老抽
10.一勺料酒
11.少许白糖
12.小火炖至15分钟左右,中间可以用勺子舀汤浇鱼身上
13.准备一个碗,一勺淀粉,少许胡椒粉,一勺水调成水淀粉
14.鱼放盘,锅里汁留着,然后水淀粉倒入锅里煮开即可
15.鱼装好盘
16.浇上即可
17.青红辣椒切丝摆盘
用淀粉摸一遍鱼为了方便煎,不容易沾锅
罗非鱼也可以换成其他鱼类
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