关于情绪管理——情绪主题资源

昨儿更了一篇文，主要分享了最近阅读的《完整的成长》一书。将文章转载来作为记录。文末所提及的情绪主题内容，可以关注“欧娃邦”公众号回复领取，如果大家想入群和欧洲乃至世界各地的妈妈聊聊绘本，聊聊育儿，也可以添加小助手微信“owabang”

以下为文章内容：

朋友说，真佩服你，一拖二，还能天天岁月静好。

怎么可能呢？！

能哥三岁前，吃喝拉撒睡几乎都是姥姥管。我和队友做的事情就是下班后“ 陪玩陪读” 一会儿而已。

三年，有爸妈替我们负重前行，以至于我盲目自信，到荷兰后真心各种鸡飞狗跳。

能哥最擅长的事情，是哭。

而我最不能忍的事情，是哭。

妈妈们还记得娃出生医生给的第一句评价吗？

“我真没惹他啊，他咋一直哭啊？！”

对，这就是护士对能哥的第一句评价。

他出生，护士检查、清洗各种流程走下来半个多小时，全程嚎哭，直到被穿戴整齐包好才安静下来。

家务做饭这些真的不算什么，在一拖二最初的几个月里，最让我崩溃的是：

“我真没惹你啊，你到底哭什么啊？！”

后来，朋友推荐了我一本书，她是这么说的：

“先读这本吧，很有效的，买来放在枕头底下，没事儿就翻翻吧！”

这本书就是孙瑞雪老师的《完整的成长》。

讲真，大多数育儿书于我，就是：读的时候狂点头，点完转头就忘。然而这一本，毫不夸张地讲，真真地“解救”了我。

这本书内容很丰富，我仅仅以第三章 “儿童是自己情绪的主人” 来跟大家介绍下。
 

“出生时，情绪即伴随而来，婴儿一开始就天然地拥有了它。如同身体的成长，情绪也需要18年的成长时间以达到成熟。”

什么？情绪还需要成长？

我也是第一次知道，真正戳中内心的是下面一段话：

“由于成年人的情绪尚未发展成熟，尚未从和母亲的情绪共生中完全分离、独立起来，所以成人在对待孩子时极容易释放自己的情绪，转向和孩子共生。似乎是孩子惹怒了父母，其实是父母让自己共生了孩子的情绪。”

我很惭愧。

几个月前，能哥因为涂色涂错了地方又擦不掉，瞬间崩溃。

“ 我不要这样，我要把它擦掉！”

“可是它擦不掉了，没关系，你换个地方涂别的就好了。”

“我不要！我不要这样！！” 更大声嚎哭。

“谁让你不留心点涂呢？？错了就错了，我也没有办法。”

继续嚎哭！

“多大点事，不要哭了！”

继续嚎哭！！

“还哭？！你不要画了！！”

娃彻底崩溃。

这，曾经是我家的常态。

当我看到那段话，我开始反思我当时到底做了什么？

看着被眼泪浸湿皱巴巴的那页纸，他很生气很懊恼很无措。而我，既没有告诉他这就是“ 生气 ”，更没有抱抱他，甚至到最后，还因为他如此“歇斯底里”而狠狠地斥责了他。

是的，我“ 共生 ”了他的情绪而不自知。

“我们只是期盼有一天，成人愿意和孩子一起让情绪成长、成熟起来。成熟的情绪状态使得成人内在宁静而平衡，这样孩子在看到成人时，就会像看到一头大象、一头狮子一样开心和好奇。”

过了几日。

能哥涂色的时候涂得太猛，把纸涂了个窟窿。

“纸烂了，妈妈修修。”

“你为什么在一个地方使劲儿涂呢？”

能哥开始哭。

我突然想起那句“父母共生了孩子的情绪“。

吸了口气，尽可能温柔地说：

“纸破了，你很生气是吗？”

“是呀…”

“那怎么办呢？我们换个地方涂，这次轻一点可以吗？”

“不可以呀，我要把这个修好啊！”

“那我们想想办法，找个贴纸贴上可以吗？”

“可以呀~”

我们从一本贴纸书上找到了一个完美匹配的枫叶贴纸补上了窟窿，母慈子孝。
 

一次危机解决，我很满意。

我觉得我是有进步的，至少在那一刻，我有意识地告诉自己，不要被孩子“共生”了情绪。

然而，我还是小看了能哥。

在补上涂色窟窿的几天后，能哥好巧不巧地拿起了那本少了一个枫叶的贴纸书。

一眼就看到了贴纸页少了一个图。

“妈妈，我要把这个图贴上！”

“可是你忘了吗？那个贴纸被你几天前贴了画？”

能哥开始呜咽，“我就要找回来......”

“可是你已经把那幅画丢掉了啊？！”

能哥不出意料地再一次爆发。

而我开始怀疑自己到底生了个什么？！如此不讲理，如此爱哭？！

“那我们把枫叶涂色假装贴纸可以吗？”

“不可以啊，我就要那一页！”

“那没办法，你说怎么办？”

嚎哭。

我没有说话，我不知道说什么。

“我要把它扔了！我要把这本书扔了！！”能哥说着真的狠狠地把书扔了出去。

这个行为彻底激怒了我。

“马上捡回来，立刻！!”

“我不！！！“

能哥彻底崩溃嚎哭，我不再讲话。

因为以我当时的修为，一旦开口，必然是火上浇油。

能哥足足哭了40分钟。

这40分钟里，我没有说话。要是以前，我一定会吼他。

因为我想起书中的另一段话：
 

“哭是痛苦和伤心的表现、表示、表达和导出。这里哭不是伤害，而是情绪的流淌。这时的安慰就是倾听：倾听孩子的情绪，倾听孩子的哭声。倾听就是允许孩子把情绪流淌出来，就是接纳与理解，就是爱。”

这段文字现在被我打了星标，每次娃哭，都和即将发飙的队友一起念一遍，然后一起 “ 倾听 ”。

神奇的是，当我们给足时间允许他哭，听他哭着说着，“我要哭，我喜欢哭“，他反倒自己慢慢平静了下来，最后一定会说，“ 我不哭了，妈妈抱抱。” 而且，最近他哭的频率真的越来越少。

“ 无论是让孩子保持喜悦的情绪，还是让其释放痛苦的情绪，都可以让孩子在生命中保持平静和内在的愉悦，是对他生命的一种滋养。情绪说来就来，对于孩子来说，情绪的离开也是说走就走。情绪的大悲（大哭）和大喜不断相互转换，以此发展到平静和安详。” 

深以为然。

《完整的成长》说，“认知情绪，首先需要给情绪命名。”

“我们需要为孩子的情绪命名，就如同告诉孩子：‘这是眼睛！’ ‘这是鼻子！’ ‘这是嘴巴！’ ‘这是书！’ ‘这是地图！’ 帮助孩子说出他内在正在发生的情绪，‘你生气了’ ‘你感到愤怒’ ‘你感到委屈’ ‘你感到伤心’ ‘你看上去很兴奋’ ‘你看上去很愉悦’…….‘你在表达爱’ ‘你在关心别人’ ‘你在表达快乐’……这叫概念或情景配对。”

后来有一次能哥因为推了妹妹被我训斥大哭的时候，我抱着他告诉他：

“ 妹妹弄坏了你的积木，你很生气推了妹妹，而妈妈批评了你，你很委屈对不对？”

当他听到“委屈”的时候，立刻从嚎哭变成了撒娇一般的呜咽，说“是呀——”

“那妹妹给你道歉，你抱抱妹妹说对不起可以吗？” “好呀…我最喜欢妈妈了。”

那一刻，我真的很感激这本书。

真的，可以放在枕头底下没事儿翻一翻。

正如书中所说“ 趁着孩子还小，生命中的调节功能在爱和自由中会自行启动，父母应该尽早解决自己的情绪问题，以免阻碍孩子的自我调整”。而这也绝非一朝一夕的事情，需要我们有意识地去改变，去寻求和自己情绪共处的模式。

嗯，除了这本《完整的成长》，孙瑞雪老师这一套一共三本，也都推荐。

除了自己不断强化理论学习，不断勇于实践，愈挫愈勇，咱们 “ 自鸡 ” 自然也不能忘记 “ 鸡娃 ”。

我们整理了“ 情绪认知 ” 陪玩主题，具体内容如下：

资源内容

儿歌+电影+绘本

1、Super Simple Song ：If you are happy （音视频可自行官网查找）

2、电影：头脑特工队

3、绘本：《青蛙弗洛格的成长故事》（这套绘本在《完整的成长》一书中也有提到，能哥也非常喜欢。）

《我的情绪小怪兽》（识字安静书）

情绪词汇认知-闪卡类

包括小怪兽情绪闪卡、表情闪卡、机器人版闪卡、横板含单词闪卡。
 

活动游戏类

1、卡夹：包含动物款，天气款。

玩法：用衣夹或小夹子加在匹配的表情上，既练习情绪认知，又可锻炼精细动作。

2、情绪机器人翻翻书

3、可控表情板

提供打印模板剪裁涂色即可。

4、表情桌游
玩法说明：打印出游戏板，分别裁剪好。洗牌后，把所有牌面朝下摆放好。轮流抽卡，如抽中的是情绪卡，就前进到对应颜色区域；如抽中文字卡，就按照卡片要求倒退，如果刚巧，走到了带圆点的地方，就要说出你在什么情况下会出现圆点下方颜色的情绪。

5、情绪骰子游戏
 

6、情绪转盘
 

7、情绪场景连线

8、情绪认知分类垫

9、表情绘制底板（可以绘画、彩泥等）

公众号后台回复：情绪主题， 即可直接领取。