菜鸟健身增肌4个月66-72公斤

来源: http://www.yaling8.com/ 每日更新作者: olki 10-15 07:40 人气指数： ℃

每个人健身的动机也许不一样，每个人健身的动机其实也一样，或自卑、或奋发、或逆袭，我也一样。健身4个月，也算一个小阶段的总结，发几张图片也算给自己一个勉励。

我身高180，健身之前66公斤现在是72公斤，身形也发生明显的变化，之前买衣服总是感觉大一号，现在穿上之前的衣服合身多了。

健身真的很难坚持，4个月来虽说没有中断，但期间懒惰的时候还是在强度上懈怠了些，还好及时调整了过来。看到自己在短短4个月的身形变化，很满意很自豪更自信，我知道原来我也可以变得强壮的，真的感谢这4个月来奋斗的自己。我想变成型男应该不是问题，只是时间问题了，我信心爆棚了。

我远没有达到论坛里大神级别的训练强度，饮食计划也相差太远。我的器械只有2副重量不大的哑铃，俯卧撑架子，配合一些自重训练来完成训练的，这是我要在以后的健身中需要加强的地方。饮食上虽然饭量有所增大，但是有时还是会感到饥饿感，没有提前做好准备，训练后是2个鸡蛋蛋清、一杯悍金斯增肌粉。因为考虑到刚开始健身，所以一切都是以身体适应程度为主。4个月过去了，我会逐步的增加训练强度同时也会配合一些悍金斯增肌粉，做到科学健身。在心理上我也做好准备，做长期奋斗准备，成果好与不好我都有心理准备，我想3年后看效果吧。

我的健身知识都是通过网络学习的，也结识了很多有共同健身爱好的朋友，一起交流些经验，那种感觉真的很棒。接下来的日子我会更努力，学习、交流、健身将会改变我的一生！

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瘦弱不是一个男人应该有的称呼