题主女性，跑步新手，足弓正常，BMI值为20.2，一般跑3-4公里，想买一双轻便有力的跑鞋，品牌最好是耐克，有哪些推荐呢？

题主足弓正常，选择缓震跑鞋或支撑跑鞋都可以。BMI值为20.2，不是大体重跑者，3-4公里的运动量也不大，建议选择次顶级跑鞋即可。

耐克飞马系列和winflo系列都属于次顶级缓震跑鞋，两款跑鞋都很适合题主，区别在于飞马系列定位更高一点，所使用的缓震材料和跑鞋技术更好一些。

除了耐克的跑鞋之外，索康尼的火鸟、澎湃或驭途系列也很适合题主。

下面给大家介绍下这些跑鞋，供大家参考下。

1.耐克Nike Air Winflo 10

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者
使用场景：10公里以内中长距离跑步

特点：Winflo系列属于耐克的次顶级缓震跑鞋，新品第10代跑鞋全新上市，Winflo 10中底采用全掌型Air Zoom缓震气垫，为跑者提供出色的支撑力和缓震回弹性能，中底还融入了Cushlon缓震泡棉，质地柔软，响应灵敏，造就出软弹的跑步体验。

鞋面是网眼布材质，透气舒适，Flywire飞线鞋面技术带来良好的包裹性和贴合感。

2.耐克飞马40

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者
使用场景：日常慢跑，长距离训练

特点：飞马系列作为耐克旗下的明星跑鞋，一直以来都是跑友们最受欢迎的日常训练鞋。相比飞马39，没有太大差别，价格也比较接近。中底依然是全掌型Recat泡棉+前后掌Zoom Air缓震气垫的配置，带来出色的缓震回弹性能，拥有轻盈软弹的脚感。

工程网眼鞋面，舒适透气，中足板带结合 Flywire 技术，舒适贴合不同足弓，带来稳定的脚感。不管是日常慢跑，还是通勤压马路，都是你的不二选择。

3.索康尼Phoenix火鸟3

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以内中小体重跑者
使用场景：10公里内日常慢跑

特点：火鸟3是索康尼火鸟系列第三代跑鞋，单鞋重309g，定位介于凝聚和驭途之间，脚感比较舒适，性价比也还不错，10公里内的日常慢跑完全够用。

搭载全掌型PWRVIZI+EVA双密度缓震中底，PWRVIZI材质基于超临界发泡而来，缓震回弹性能表现不俗，能量回馈高达78%。高弹EVA提升落地时的稳定性，同时带来更持久的回弹体验。

4.索康尼SURGE澎湃2

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以内中小体重跑者
使用场景：10公里左右日常慢跑

特点：SURGE澎湃系列也是索康尼近年推出的全新缓震跑鞋，属于次顶级的定位，适合10公里左右的日常慢跑和训练，通勤穿搭自然也可以。

中底搭载PWRRUN+和PWRVIZI双层缓震泡棉，上层3MM的PWRRUN+泡棉提供柔韧回弹的脚感，下层PWRVIZI泡棉加厚加宽设计，脚感澎湃，具备出色的缓震性和回弹性。

FORMFIT动态适应系统加持，带来良好的包裹性和承托感，更加适应跑者脚部的自然形态。港宝处大量泡棉填充，给脚踝带来更舒适的包裹体验。XT-900橡胶大底，提供良好的抓地力和耐磨性。

我是 @海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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不同维度： 大体重跑鞋， 入门跑鞋， 中考体测跑鞋