壶铃是一种用铸铁制成的运动器材，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。

对于健身的人来讲，壶铃并不陌生，它可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练是一个运动量相当高的训练，许多全球顶级的运动员和训练者已经将他纳入日常训练中去。

热爱运动的你，不难发现，壶铃比赛的形式有些像举重。而壶铃比赛的参与者各个年龄层都有：从少年到青年，再到中年、老年都有，而男女比例也非常的均衡，体型也都各不相同。壶铃运动是一项不需要太多运动相关背景也能从事的运动，他无关你的年龄、性别、运动经验，是一项人人都能从事的运动。

壶铃训练有非常多的好处：

- 高效率且空间包容性强

壶铃与其他的运动器械相比，体积小，活动范围小，包容性强，空间需求量小，且为全身性运动。

- 开拓好的深蹲姿势

初期学习深蹲，一般会从高脚杯深蹲、手抱壶铃下蹲开始。原因是高脚杯深蹲能减去脊椎负担，让初学者更容易体会脊椎中立、膝盖及大腿向外的姿势。而壶铃在这方面具有独特性。

- 增强力量训练

壶铃器材的锻炼，不断的累积，能激发运动员更多的爆发力。

- 增强躯干抗旋转能力

壶铃训练有不少单边支撑、高举过头、过头推的动作。这些动作因为是单边操作，经常性的过于头订，可以锻炼到运动员需要的”躯干稳定“和”抗旋转”能力。

- 运用更多的肌肉群

由于壶铃的重心不像哑铃是两边对称，很多时候壶铃的重心反而容易偏掉。因此为了稳定、让动作顺利进行，身体会不自觉徵招更多肌群协助，并同时训练到他们，让你变得更强壮。

- 协助改善不良姿势

透过壶铃训练可以更正确地使用臀、背力量，减少受伤机率。

- 增加握力

利用壶铃有重量的“提”，可增加小手臂力量及整体握力。

- 提高肩膀稳定性

经由壶铃训练，可以全面提升肩关节与周围肌肉的强度。

品牌中网通过对品牌的审核以及真实用户的投票为依据，公开壶铃厂家的十大品质品牌，为壶铃的经销以及使用者提供一个靠谱的参考方向，壶铃的作用很多，使用量也很大，尤其主要用于健身方面，对人的身体是有直接性的影响。因此，高品质的壶铃及厂家一定是至为重要的！

京东榜单：2022年“中国壶铃品牌”荣耀榜单揭榜！销量前十排行

1、米客MK2017-10LB-01

推荐理由：拥有实心壶铃、防滑手柄、一体设计的优势，很有创意，质量很好，东西很好，性价比高！

2、yottoy壶铃+雾霾蓝4KG

简评：这是一款拥有保护地板、健身塑形、环保材质优势的壶铃，设计人性化，有利于掌握，球体摸起来很软，4公斤重量刚刚好，可以练练！

3、朗威壶铃男士健身家用器材运动竞技高端专业深蹲力量训练提壶哑铃 20LB(约9.1kg)橙色 一般男士/进阶女士 下单即+护掌护腕

推荐理由：做工漂亮，没有异味，非常棒锻炼必备，而且它拥有环保无味、安全健康、提升爆发力的优势！

4、PROIRON软壶铃6KG

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5、艾美仕软体壶铃

6、Keep21003893

简评：具有保护地板、防滑手柄、增肌减脂的特点，做工精致，所有健身器材都是keep家的，支持就对了！

7、壶铃10kg练臀器械提壶哑铃健身神器提臀运动10磅15lb 10LB（约4.5kg）粉色【青少年/女士初学】

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8、Keep21005760

简评：具有双手握持、流线设计、舒适防滑的特点，很有份量，可以哑铃，一物多用，环状设计，多种握持方式，手感很舒适，防滑耐磨！

9、PROIRON浸塑壶铃8KG

简评：这是一款拥有力量训练、磨砂防滑优势的壶铃，手感非常好，买的时候还有重量推荐！

10、朗威软壶铃女士健身家用男士竞技练臂深蹲运动器材翘臀神器提壶哑铃 12kg-深蓝

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