喜欢健身的小伙伴，在家多多少少会摆一些健身器材，比如哑铃、拉力器、跑步机等等。不少家庭的客厅已经变成了“私人健身房”。即使你不健身，也应该不会拒绝拥有完美的身材，当你踏出第一步，我相信你会情不自禁的爱上健身。

如果你整天忙着工作，每天加班加点，那根本不可能坚持去健身房的。那么有没有什么可以在家随时锻炼且使用频率高的健身器材，让我们这些“加班狗”可以在家更好的锻炼身体呢？这篇文章将为大家推荐一些体积小、占地少、使用频率高的小型健身器材。拒绝吃灰，让你在家锻炼，也可以拥有完美身材。

原创声明：本文为 @Lovesports 原创，未经允许，请勿转载、洗稿！！！

全文推荐健身器材如下：（ 选择适合自己的小型家用健身器材，利用碎片化时间锻炼自己 ）

1、跳绳
2、飞力士棒
3、弹力带
4、健腹轮
5、哑铃
6、瑜伽垫
7、呼啦圈
8、臂力器
9、握力器
10、筋膜枪

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一、跳绳推荐

无论是想减肥、增加体质、增加肺活量、改善心脏供血功能，还是训练自己的身体协调能力。跳绳都是一项非常有效的有氧运动。跳绳是一项可以活动全身的有氧训练项目，相比于慢跑、游泳等项目消耗的热量还要高。

（1）京东京造wsts-004跳绳

这款有绳无绳双模式的京东京造wsts-004跳绳，一绳两用，不挑空间。在室内的时候可以用无绳跳，不占空间又不绊脚，在室外的时候可以换上长绳，训练自己的协调性，消耗热量。三种锻炼模式：健身锻炼、备战中考、团队赛任你选择，计数精准，高清智能显示，续航长，充电方便，69元入手性价比高。

（2）Loop二代智能计数跳绳 LR-02

LOOP作为2020年全国跳绳联赛指定设备，如果你有足够的预算，这款跳绳果断拿下它。LOOP二代作为国家跳绳队训练用绳，产品质量毋庸置疑。这款跳绳拥有专属APP，实时查看运动数据，另外还有专业的指导。绳长约3米，只要身高不超过190cm都足够使用，采用的是耐磨钢丝绳，适合学生、健身爱好者、体育爱好者，续航能力长达10个小时，商品好评率98%，销量10000+，有足够的预算就盘它。

二、飞力士棒

（1）李宁943-2 飞力士棒

大家对这个小型健身设备应该并不熟悉，就是这么一看不跑不跳就可以燃脂全身的设备，我也是从短视频上刷到种草的，这个设备在燃脂上并不是非常给力，但仍然能达到一定的健身效果，一开始是用于脊椎康复，抵抗腰背疼痛的器材，如果你有腰酸背痛等问题，那这款低价又不占地方的飞力士棒是个非常不错的选择。

三、弹力带

（1）匹克YJ90465 弹力带

弹力带，简直就是握在手中的“健身房”好吧，小巧的有点不像话，但功能却十分强大，可以练肩、练胸、练腰腹、练腿、练背、练手臂、练臀、练小腿，这款是加厚设计，有4.5mm均匀厚度，抗拉能力强，想要买个小巧易收纳的健身小器材，一定要把它带回家，简直是物美价廉！！！

四、健腹轮

（1）李宁LBDM842-1 健腹轮

前推刹车，后退回弹，在没有力量支撑返回时，能防止你摔跤，避免受伤。轮子加宽加厚，可以多角度侧滑锻炼，更适合初学者，对于手部、背部、核心肌群有比较好的锻炼效果，最大承重300斤，不过玩这个一定要多加注意，切勿拉伤。

（2）斯诺德（SiNuoDe）S550 健腹轮

这款健腹轮算是比较专业的了，可以实时监测运动数据，包括次数、时间和卡路里。可以2.3m远程回弹，手柄握起来很顺，而且防滑，转动时非常静音，对于想要收腹、提臀、美腰的帅哥美女们，这款健腹轮可以考虑入手，虽然价格贵了点，但人体工学设计确实好很多，手感舒适。但同样，锻炼时候需要多加注意。

五、哑铃

（1）华亚（HUAYA）哑铃

华亚（HUAYA）哑铃20公斤一副（左右各10kg），当然有很多规格可以选，最小的有10公斤一副，重的有40公斤一副，可以根据自身条件进行选购。拆卸比较方便，可以随意调整重量就算女孩子也能轻松完成。既可以当哑铃，又可以当杠铃，重量自由搭配，方便快捷，哑铃材质没有什么异味，做工质量都很好，性价比超高。

六、瑜伽垫

（1）Keep瑜伽垫

Keep这个瑜伽垫真的好好用哦，表面采用PU橡胶材质，反面采用了天然橡胶材质，防滑效果非常好，而且没有什么异味，5mm的厚度，适合中级瑜伽爱好者。

如果你是刚接触瑜伽，可以选择6-7mm厚的TPE材质瑜伽垫。推荐下面这款：

七、呼啦圈

（1）Keep 21070214 呼啦圈

呼啦圈质量特别好，做工很精细，是一截一截扣上的，很方便。材质很好无异味，容易安装和拆卸。外管有一层泡棉保护，即便是直接接触皮肤也不会擦伤皮肤。

（2）LATIT 智能不会掉 呼啦圈

大小还可以调节，重力球的重量也很适中，，携带起来很方便，运动的时候也不会伤到腰。可以随便根据腰围调节长度，每一节拆卸很方便，不像传统的呼啦圈，她可以收缩，不会滑落。

八、臂力器

（1）PROIRON 可调节液压臂力器

这种液压臂力器运动起来安全多了，还可以调节各种不同的液压进行锻炼，调节旋扭操作很轻松，很方便。比原先的臂力棒真的安全。如果想要传统的，个人感觉锻炼效果会更好，但就是怕不安全。

九、握力器

（1）米客握力器 MK7008-01

长度可以调节，使用起来还是很方便，根据手劲儿的大小可以采取不同的硬度进行锻炼，工作累了用来锻炼一下手部挺好。

十、筋膜枪

（1）PICOOC 筋膜枪 H1

筋膜枪这几天应该都被大家熟知了，一女子网购精磨枪，包裹上被写侮辱文字上了一趟热搜，至于什么筋膜枪是不是智商税那些，我感觉还是非常好用的一款放松肌肉的好工具，很多NBA球员也在使用。哪里想要放松放哪里，这款产品可以无接触自动降速，充电时间短，续航长，而且非常静音，无刷电机响应快，这个价位性价比不错，值得推荐。

在一二线大城市打拼的年轻人，生活和工作的节奏都相对比较快，没有太多空闲时间去锻炼自己的身体，但你要深知“身体才是革命的本钱”呐，无论是在家还是户外，又或者是在健身房，希望大家还是能够利用碎片化的时间锻炼，也希望大家能够在本文挑选到自己青睐的家用小件健身器材。