高血压是中老年群体中比较高发的一种症状，有人不会觉得血压高有什么问题，但是如果血压一直偏高，甚至呈上升趋势的话，则比较危险。所以在日常生活中，中老年人应该注意一些小细节，其中高血压食疗方法以及高血压食疗偏方都可以了解一下，帮助自己预防高血压的发生。

高血压患者容易发生脑溢血等疾病，从而导致半身不遂甚至死亡。除此之外，由高血压引发的并发症还有许多，例如尿毒症、心绞痛、心肌梗死都是常见症。那么在日常生活中是否有方法防治高血压的方法呢？当然是有的，本文要 给大家介绍的就是高血压食疗法以及高血压食疗偏方，希望能够帮到大家！

营养健康 | 头晕、头痛的特征

头晕大部分是连续性的不适感，这会妨碍思考能力，从而降低工作学习效率。而头痛主要是连续的钝痛或胀痛，产生疼痛的地方多为太阳穴或后脑，甚至有时引起恶心、呕吐，多因血压突然升高使头部血管反射性强烈收缩所致。

出现胸闷心悸

血压持续升高会引起左心室扩张，进而增加了心脏的负担，进而发生心肌缺血和心律失常，一旦心脏受到高血压影响便会出现胸闷心悸。

其他症状

长期高血压还会引起脑神经功能紊乱，导致烦躁、心悸、失眠、易激动等症状的出现。高血压还会引起全身小动脉痉挛和肢体肌肉供血不足，出现肢体麻木、颈背肌肉紧张、酸痛等症状。

营养健康 | 高血压食疗法

坚持少食多餐的原则，进食不要太饱，饭后要适当活动。八成饱能够减轻胃肠负担，让体重能保持一个理想状态。不摄入过多脂肪，每天的摄入量不要超过50克，从而降低动脉硬化的发生几率。多食用大豆、脱脂牛奶、酸奶、海鱼等。

多吃谷类、薯类食品，淀粉、面粉、米、红薯等都是不错的选择。另外，燕麦、荞麦、小米这类膳食纤维丰富的食物由于可以促使肠胃蠕动，有利于降低胆固醇，所以也是非常理想的高血压食疗食材。

常吃富含维生素C、膳食纤维的绿色蔬菜及新鲜水果，这有利于强健心肌功能及改善血液循环情况，还能够降低胆固醇，防治高血压的发展。

常吃富含钙的食物，例如奶制品、豆制品、海产品都是很好的选择，这有助于对心血管的包含，而且具有降压功效。

营养健康 | 高血压食疗法：高血压健康食材推荐

莲藕

适合高血压食疗的食材有莲藕，这是因为莲藕中富含黏液蛋 白及膳食纤维，可以和机体的胆酸盐、食物里的胆固醇和三酰甘油反应，进而结合，将有害物质通过排便排出体外，这样就降低了身体对脂类的吸收，是血压高患者的食疗佳品。

茄子

茄子里维生素P的含量丰富，有助于血管壁保持弹性及良好功能，保护血管、避免微血管破裂出血，对于预防高血压、冠心病等有着一定的功效。除此之外，经常吃茄子，能让血液里的胆固醇水平保持稳定状态，预防高血压引起的糖尿病等症状的发生。

营养健康 | 高血压食疗偏方

大蒜 绿豆汤

材料： 大蒜30瓣，绿豆80克，冰糖适量。

做法：将大蒜皮剥去，洗干净绿豆，将三样材料放入有盖子的广口瓶里，加入400毫升的水，盖好盖子，放锅中炖熟。

大蒜粥

材料： 大蒜、大米各适量。

做法： 大蒜置于开水煮1-2分钟捞出，蒜水里下米煮粥，粥成后再将大蒜放回再煮几分钟即可。