维生素c能长期服用吗 详解服用vc的副作用及功效

维生素c也是人体所必需的营养物质，在生活中很多的食物里面都含有维生素c，如橙子、番茄等这些里面的维生素含量很高，给身体补充维生素c可以让皮肤变得更加细腻有弹性，那么维生素c能长期服用吗?

一、维c能否长期服用

维c一般是不建议长期使用的，如果小孩子长期服用维c，可能会影响到骨骼的发育，还会导致一些骨骼疾病出现。但如果是身体内缺少维c，这个时候可以考虑长期服用，但它每天的含量要控制在4克左右;如果已经出现严重缺少维c的情况，每天的用量最好在10克左右，身体如果不缺少维c，不建议长期服用。

二、维c服用的副作用

平时的时候如果长时间大量的服用维c，可能会引起腹痛腹泻的现象，不利于肠道健康，还可能会增加一些疾病;有些人服用了vc之后，会导致草酸盐的分泌增加，这样有可能会形成肾结石，泌尿系统结石等疾病;长时间服用维c也可能会增加骨骼疾病，女性如果不用vc，胚胎的发育会受到影响，生育能力也会变低。

三、维c的功效

维c适当的服用对身体是非常好的，它可以给身体的细胞提供营养、淡化色斑、并且还可以补充一些微量元素;也可以预防心血管病，适当的补充维c可以改善胆固醇的代谢功能，所以可以预防一些心血管病发生;也可以白肌肤，Vc服用了之后可以美白皮肤，当然也可以抵御紫外线的侵害，能够把体内的自由基清除掉。

所以维生素c是否能长期服用大家清楚了，建议如果要使用维生素c一定要了解它的用量，严格控制它的用量是能够达到美容的效果。建议如果想要补充维生素c也可以选择吃一些含维生素c丰厚的食物。