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舞蹈演员需要具备哪些素质？

作者：舞蹈培训来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-03-05 阅读量：744

　　跳舞需要力量!每一个舞蹈演员都知道，跳舞的时候不仅仅需要软开度，同时还需要力量的展现，如果力量不够很多动作就会变得没有质感。那么想做舞蹈演员需要具备哪些素质?

　　1、耐力素质

　　耐力是动力性和静止性中长时间保持肌肉的紧张而又不能降低效率的运动能力，它是种综合能力。

　　作为舞者演员，要想完成一个好的作品，没有耐力是根本没办法完成的。舞蹈表演的时间越久，就越是要求舞者在整个表演过程都要精力充沛，将舞蹈完全展现出来，就像是马拉松运动员一样，在长跑中要想完全跑下来，耐力是必不可少的。

　　耐力固然是必须的，但在训练的时候也要根据年龄体能的同而有不同的训练。着重训练动作的单一次数的反复，例如跳的练习，要尽可能多的重复跳跃的次数，在重复练习中突破耐力的极限。

　　2、爆发力素质

　　爆发力量即爆发力，是指在最短的时间内以最大的加速度克服一定阻力，使身体快速起动的动作或迅速腾空的力量。

　　身体快速位移，起跳腾空等急速运动都需要爆发性力量。在舞蹈中很多高难度的技术技巧，比如凌空跃、倒踢紫金冠等技术技巧都需要爆发力素质。

　　能否有效的完成这些具有难度的技术动作很大部分都取决于舞者的爆发性力量，它需要速度与力量高度结合，舞者的中段爆发性力量素质也是比较核心的，因为身体中段是连接下肢与身体的纽带。

　　爆发力首先可以从弹跳方面举例，一个舞者的弹跳能力，往往体现在爆发力素质的好坏，一个高质量的弹跳，不仅要求舞者完成动作的质感，而且瞬间离地所需要肌肉的爆发力作为基础。

　　爆发力可以说是存在每一个舞蹈动作中，渗透于舞者体内贯穿每一个细节，因此爆发力的练习不能忽略，也需要时间来磨合。

　　在舞蹈训练中经常见到的爆发力的训练方法，例如跑步训练，之前小编总能在楼里看到许多舞者在跑步，这是一种增加爆发力的训练，但要想在短时间提高舞者爆发力素质最简单的方法就是短跑运动，提高爆发力最简单的方法。

　　3、动力素质

　　舞蹈中有很多灵活的髋部动作，很多国类外优秀演员髋部在多维空间做摆动和转动的大幅度动作，让舞蹈更具欣赏价值。

　　髋部的运动也是古典舞项目的主要技术特征之一，髋部在运动中主要做上下的挤压绕动。

　　比如当时我们在讲前、后、侧半空腿的时候，经常讲到要将髋部断开，就是这个道理。身的力量充分向中断挤压，这就主要是需要运用髋部深层的小肌肉群和身体的中断力量，提高髋部的动力力量，让舞姿更加妩媚动人。

　　在做针对动力训练练习的时候要注意将软开度的训练区分开来，不是所有的软开度训练都能做动力训练的。

　　跳舞其实不仅仅只需要这些能力，还有更多的力量需要大家练习，在众多力量种这三种对于舞者来说是比较重要的，需要每个舞者都要注意的。

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