基础代谢低的原因
1.节食
如果你经常过度节食，身体一直摄入热量不足，人体就会自动开启“防御机制”，对节食造成的热量损失作出降低基础代谢率，来保存热量。节食啊最容易降低热量了，长期节食，很多姑娘们的基代只有900，1000kcal，稍微吃点立马就胖。
2.饮食不规律
如果吃饭时间不规律，会让代谢紊乱，内分泌失调，从而代谢降低。
3.睡眠
睡眠时间不足的熬夜党们，该睡觉的时候不睡觉，睡眠时消耗的能量就减少了。而且我们睡眠时会分泌一种叫生长激素的荷尔蒙，会直接影响人体的基础代谢率，11-1点这个激素会分泌。如果你这时候不睡，它分不出来泌不出来，代谢也就降低了。
4.运动不足
我们身体肌肉越多，耗能越多，基代越高。
所以啊，运动不足，人的代谢就会很...缓....慢....
5.内分泌激素
内分泌失调，像甲状腺功能降低，肾上腺及性腺失调，胰腺功能失衡也会引起代谢不正常。
6.蛋白质
蛋白质代谢比脂肪和糖代谢需要更多能量，所以多吃蛋白质可以令身体调动更多能量来消化它，吸收它，利用它；如果蛋白质摄入不足就会感到饥饿，细胞组织恢复缓慢，代谢能力降低。
7.钙
钙对于决定体内脂肪燃烧还是堆积发挥着重要作用。如果钙睡摄取不足，人的基础代谢就会变慢。
8.温度
没错，温度也会影响人体代谢，越冷代谢越慢，越热代谢越快。
9.年龄
咱们都知道，人在25岁以后基代会慢慢降低，这个多说也无用。衰老是每一位少年和少女的必经之路，所以又回到上面我们所说的，多运动，保持身体年轻的机能和活力，提高基础代谢；
通常人的体质受到遗传因素和生活环境等影响是比较难以改变的，可以调节肠道的益生菌环境和改变生活习惯来改变体质。
日常的生活中应改变饮食习惯，可以在餐前食用少量的低热量水果增加饱腹感，以减少对高热量食物的摄入；
饮食中可以适当的多吃含有膳食纤维比较多的水果和蔬菜，注意控制油腻的食物以及含有糖分、脂肪比较多的食物的摄入，也可以服用益生菌调节肠道环境。
此外要注意调整作息习惯，特别是夜间应保持充分的睡眠，尽量避免频繁的熬夜，在生活中可以适当的参加体育活动，可以每天坚持慢跑或者快步走40-60分钟。